Powerball-Training

Gyroskopischer Handgelenksexpander (Powerball): Was ist das, und wie man sich dreht

Top 3 Hersteller von Kreiselarmbändern

Powerball

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Der Marktführer für Gyroskope stellt originale Powerball-Geräte mit lebenslanger Garantie vor. Unter ihnen sind solche patentierten Typen, wie - Klassiker
, Verschmelzung
и Autostart
.

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Die chinesische Marke für Sportzubehör stellt auch Handtrainer her, in der Effizienz dem Original nicht unterlegen. Gyros erreichen 15000 Revolutionen, ausgestattet mit einem Zähler, Hintergrundbeleuchtung und Armband zur sicheren Verwendung.

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Eine andere Marke von Kreiselsimulatoren, mehr Budget, aber bemüht, den Erfolg der Originale zu wiederholen. Trainer sind hervorgehoben, und je schneller die Drehzahl, Je heller die Hintergrundbeleuchtung.

Powerball Handübungen

Wenn Sie bisher noch kein Expander-Training erlebt haben, Es wird dringend empfohlen, Drehungen mit niedrigen Geschwindigkeiten und einfachen Drehungen zu starten. Wir empfehlen verschiedene Übungsoptionen, um verschiedene Muskelgruppen zu trainieren.

  • Für Griffigkeit und Fingerkraft. Powerball Gyroscopic Wrist Exerciser mit nur den Fingerspitzen. Setzen Sie den Mechanismus in Aktion, und dann mit einer geklemmten Kugel kreisförmige Bewegungen in einer der Seiten mit einer kleinen Flugbahn ausführen. So üben Sie, aber überarbeiten Sie sie nicht. Alles weil, das mit einer Abnahme der ausgeübten Rotationskräfte, Rotor verlangsamt sich, und damit die Last. Dabei müssen Drehrichtung und Hand regelmäßig geändert werden.
  • Das Handgelenk trainieren. Halten Sie die Maschine mit Ihrer ganzen Hand fest. Drehen, ein Glied am Handgelenk beugen. Versuchen Sie, die Geschwindigkeit beim Drehen zu erhöhen. Machen Sie die Bewegungen im Uhrzeigersinn., so und gegen sie. Dieses Training ist ideal zur Bekämpfung des Karpaltunnelsyndroms und zur Entwicklung verletzter Handgelenke..

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  • Für den unteren Unterarm. Halten Sie den Expander in Ihrer Hand, Drehen Sie das gesamte Glied vom Ellbogen bis zu den Fingern, Befestigen Sie dabei die Bürste. Sie werden mit eigenen Augen sehen, wie sich die Muskeln des Unterarms bewegen. Diese Übung kann eine hervorragende anfängliche Aufwärmphase vor der grundlegenden körperlichen Aktivität sein..
  • Über die Arbeit des Trizeps. Dehnen Sie ein Glied, Drehen Sie den Unterarm leicht nach innen. Von Hand in kleiner Amplitude drehen, Gefühl, wie sich die Muskeln anspannen. Diese Art des Trainings ist für Ruderer und Tennisspieler geeignet.
  • Für Bizeps. Legen Sie Ihre Hand zur Seite, beugte ihren Ellbogen nach unten. Drücken Sie den Rotor, Drehen mit kleiner Amplitude, das Tempo ständig erhöhen. Arbeiten Sie in diesem Modus, wie es dir passt, Versuchen Sie nicht, schnell zu beginnen. Während dieser Aktivität schwingt der Bizeps, Das ist sehr praktisch für Sportler, und für Bürokaufleute.
  • Für den Schultergürtel. Strecken Sie das Glied zur Seite, Halten Sie den Expander in der Bürste. Drehen Sie Ihren Arm mit dem Simulator, ohne es am Ellbogen zu biegen. Sie werden eine Erwärmung der Muskeln bis zum Hals spüren.

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Wie man wählt

Es gibt heute viele Powerball-Modelle. Wie wählt man einen Handtrainer?? Hervorzuheben, dass alle Modelle in nicht leuchtend und leuchtend unterteilt werden können. Und auch Modelle mit Zusatzfunktionen.

In den leuchtenden Trainingsgeräten oder auch Powerball Neon genannt, befinden sich sechs LEDs und ein Gerät, Das lässt sie leuchten, wenn der Simulator läuft. Für diese Modelle sind keine Batterien erforderlich, weil Powerball von der Rotation des Rotors arbeitet. Modelle sind in drei Farben zu sehen: Grün, Blau und rot.

Metall Powerball

Darüber hinaus können Sie leuchtende Trainingsgeräte mit eingebautem Zähler sehen., Dank dessen können Sie herausfinden, mit welcher Geschwindigkeit es sich dreht.

Powerball 250hz, nicht mit LEDs ausgestattet, zeichnen sich durch ihre Rotorauswuchtung aus, das ist ideal. Da während der Produktion der Rotor zuerst zentriert wird, und dann werden LEDs eingebaut, dann kann sein Ausgleich in die Irre gehen. Sicher, es ist fast nicht wahrnehmbar, aber ein gut ausbalancierter Rotor kann funktionieren 150000 U / min. Sie können Powerball 250hz in blau und orange sehen. Sie können solche Modelle auch mit einem eingebauten Zähler sehen..

Powerball Preise reichen von 900 Rubel zu 2500 Rubel.

Fazit

Wenn Sie sich an die Belastungen gewöhnt haben, können Sie die Rotationsgeschwindigkeit und den Fortschritt in jeder Phase Ihres Trainingsprozesses schrittweise erhöhen.. Aber hören Sie hier nicht auf - die regelmäßige Anwendung des Powerball ist eine großartige Möglichkeit, die Gesundheit von Muskeln und Gelenken zu erhalten.. Die kompakte Größe erleichtert das Drehen des Powerballs unterwegs oder im Büro. Regelmäßige Trainingsgarantien, dass die Hände gesund und stark werden, Dies wird das Risiko einer weiteren Verletzung in Zukunft erheblich verringern.

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